1分20秒で実感!目のストレッチで視力アップ!

re■1分20秒で実感!目のストレッチで視力アップ!

こんにちは。市川です。本日も ご訪問くださり、誠に ありがとうございました。

前回の記事「プロ直伝!目のリラックス法で視力アップ!」では、視力トレーニングをする前に、目をリラックスさせる必要性について、言及いたしました。

今回は、1分20秒で実感できる目のストレッチ方法をご紹介いたします。

今からご紹介する目のストレッチは、テレビでも紹介され 話題になったほど
有名な方法
であり、私の子供の視力を 21日間で 0.7 → 1.2 まで視力アップ
させてくれた、アイ・トレーニングにも同じ方法が紹介されています。

この目のストレッチを行うことによって、目を動かす筋肉をほぐし、目の血流をよくし、
目を動かす能力を改善するため、目の疲労感や ショボショボする感じも解消します。

目が疲れやすい、頭痛や肩こりがある、目の動きが鈍い、キャッチボールができない、
サッカーなど球技が苦手。などの状態のお子さんにも 効果があります。

ですので、上記でお悩みの方は、わずか1分20秒で効果を実感できる方法ですので、必ずご覧ください。

目のストレッチ

1.目をギュっと10秒間つぶります。
2.次に目を開いて、10秒間“上”を見続けます。

3.また 目をギュッと10秒間つぶります。
4.目を開いて、今度は10秒間“下”を見続けます。

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これを、

上 → 下 → 左 → 右 → 左上 → 右下 → 右上 → 左下

の順番に行っていきます。これを1セット行うと良いです。

上記の目のストレッチを行う際は、まばたきと、呼吸を意識しながら
行うようにすると、より効果的です。

強度近視の方は、6割ていどの力で行って下さい。

視力アップ呼吸法

1.まず、鼻から息を思いっきり吸って、お腹に空気を入れます(腹式呼吸)。
そして、できる範囲で良いので 長い時間 呼吸を止めておきます。

最初は2~3秒でもかまいません。その後、5秒、7秒、10秒と
じょじょに 呼吸を止める時間を長くしていきます。

そうすることで、目と脳にしっかり酸素を補給していきます。

 

上記の目のストレッチを行うだけで、目の疲労感や、ショボショボする
感じが改善され、血流が良くなっていることを実感頂けます。

次回は、今回ご紹介した目のストレッチとは違った方法も
ご紹介していきますので、お楽しみに♪

尚、上記の方法よりも、より効果的に、かつ、ゲーム感覚で 視力アップをご希望の方は、

イチロー選手など プロスポーツ選手も取り入れている方法で、
既に、2161人の小・中学生が 90日以内に“視力0.3→0.8”以上まで
視力が回復
している アイ・トレーニングがお勧めです。

>> 詳しくは コチラをクリックしてご覧ください。

それでは、今日も最後までお読み下さり ありがとうございました。

市川 信明

それでは、今日も最後までお読み下さり ありがとうございました。

市川 信明

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