正しいパソコンの目の疲れ解消法

pcパソコンの目の疲れ解消法の1つを公開中

こんにちは。長時間のパソコン作業で、目の奥が痛い市川です(涙)

パソコン画面の光は目に刺激が強いのと、パソコンは 目から入る情報量が多すぎるあまり、かなり目に負担がかかっていることが、パソコンによる
目の疲れの原因のようです。

今回は、私自身も実践している、視力アップのプロから学んだ中から、
パソコンの目の疲れ解消法をご紹介いたします。

いくつかあるパソコンの目の疲れ解消法の中でも、即効性の高い方法ですので、
記事を読み終わったあと、すぐに実践してみて下さい。 「正しいパソコンの目の疲れ解消法」の続きを読む…

目と脳の疲労回復で視力アップ?

brain■目と脳の疲労回復で視力アップ?

こんにちは。目を酷使すると、脳もパンパンに疲れてしまっている市川です(汗)

目が疲れると、不思議なことに 脳も冴えわたらなくなって、頭の回転も鈍くなったように感じます。ハイ。

これって、実は、目と脳への血流が悪くなっているからなんですね。

そこで今回は、視力回復のプロから学んだ、目と脳の疲労回復で視力も回復
させる方法をお教えいたします。

実践して頂くことで、目と脳の疲労回復を図ることができ、それによって
目と脳の本来の機能を取り戻すことができる。

さらには、自律神経系やホルモン系の分泌も良くなるため、体調も回復する
という、メリットばかりの方法です。

ですので、目と脳に疲れを感じているだけでなく、身体の調子も悪いな…
と感じている方には、特に、役に立つ内容です。 「目と脳の疲労回復で視力アップ?」の続きを読む…

パソコンによる首のこり解消法

pcパソコンによる首のこり解消法

こんにちは。パソコン作業をしていると、首のこりがハンパない市川です(涙)

ただ、前回の記事でご紹介した 目のストレッチや、肩こり解消法、また、今からご紹介する、パソコンによる首のこり解消法を行うことで、痛みやコリといった悩みから 随分と解消されています。

当初は、整体に行くつもりだったのですが、今のところその必要もなく、
今にいたります。

今回はその、視力回復のプロから学んだ、パソコンによる首のこり解消法
ご紹介いたします。

前回の記事の方法と合わせて、パソコンによる首のこり解消法を行って頂く
ことで、首のこりだけでなく、肩のこり、目のこりも解消されます。

 

視力回復のプロが教えて下さった方法

今からご紹介する、パソコンによる肩こり解消法は、以下のサイトの
楽々!視力アップマニュアル(2、首と肩の体操:69ページ ) の内容。

 >> 楽々!視力アップマニュアルの詳細はコチラ

上記のマニュアルの中の1部を、許可のもと抜粋してご紹介いたします。

 >> 目のストレッチに関しては、コチラで公開しています。

 

パソコンによる首のこり解消法のやり方

しかし、なぜ、パソコンを使用していると、首のこりに悩まされることに
なるのか? その理由や根拠は、前回の記事でお伝えいたしましたので、
まだ 読まれていない方は、この記事一番下より ご覧ください。

さて、前置きが長くなりましたが、早速、パソコンによる首のこり解消法
そのやり方をお教えいたしましょうー!

パソコンによる首のこり解消法

▼首を左右にねじる運動

1.首を左方向へ限界まで ( アゴが肩の位置に来るぐらい )
ねじりながら、息をゆっくり吐き出します。

2.その後、首を真正面に戻しながら 息を吸い込みます。

3.そして、再び息を吐きながら 首を左側にねじります。

4.1~3の動作を3回繰り返します。

5.4が終わった後は、反対側(右側)も同様に、3回行います。

1~5が終わりましたら、首が回しにくいな…と感じた側を、再度、
行ってください。

というのも、首は 回しやすいと感じる方向に、無意識で回すことが多いからです。
それによって、気づかない内に 首の骨が歪んでしまうこともあります。

▼首の前後運動

1.まず、真っ直ぐ首を伸ばした状態で息を吸います。

2.次に、ゆっくり息を吐きながら、首を後方へと倒していきます。

3.首を後ろに倒した際には、口を開けたり閉めたりします。

4.そうすることで、喉の甲状腺ホルモンを刺激することができ、
ホルモン液の分泌が促され、疲労回復や 覚醒を促す効果があります。

▼首をぐるりと回す運動

1.ゆっくり息を吐きながら、首を大きくゆっくりと時計回りに
3回ほど回します。

2.同様に、反対方向 ( 反 時計回り ) も 3回行います。

3.左右どちらも首を回す際には、できるだけ、大きくゆっくりと
回して下さい。

息をゆっくりと吐きながら 首を回すことで、首の筋肉のこりも
取れて行きます。

上記の パソコンによる首のこり解消法と、前回の目のストレッチと
肩こり解消法をセットで行って頂くことで、より一層 効果が高まります。

なぜならば、パソコンによる首のこりが起きている。ということは、
それだけ、目も疲れている、肩の筋肉も硬直している
はずだからです。

ですので、必ず セットで行って下さい。

以上、プロから教えて頂いた、パソコンによる首のこり解消法
お教えいたしました。

今日も最後までお読み下さり、誠に ありがとうございました。

市川 信明

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パソコン作業による肩こりを解消する方法

pcパソコンによる肩こり解消

こんにちは。パソコン作業の合間に、目のストレッチを取り入れているのですが、そのお蔭で、目の痛みや 頭痛、肩こりが軽減している市川です。

それまでは、いろんなパソコンによる肩こり解消法を 実践してきましたが、その中でも最も効果を実感したのが、目のストレッチと 首と肩の運動です。

それによって、パソコンによる肩こり解消はもちろん、疲れ目や目の痛み、頭痛、
首こりも軽減し お蔭さまで、効率よく作業を進めることが出来るようになりました。

それまではもう…、痛みとコリで 作業どころではありませんでしたから(汗)

そこで今回は、私も実践しているパソコン使用による疲れ目、肩こり、首こり
にも効く、パソコンによる肩こり解消法をお教え致します。 「パソコン作業による肩こりを解消する方法」の続きを読む…

パソコンの疲れ目を解消する方法

pcパソコンの疲れ目を解消するトレーニング法

こんにちは。パソコン作業が続いたとき、パソコンの疲れ目から頭痛や肩こり、首コリに悩まされていたことが多かった、市川です(汗)

パソコン作業をしているとき、目は一点を凝視している状態が続くため、目を上下左右 動かす運動も、極端に少なくなるばかりか、緊張状態も続くため 目の筋肉も疲弊し、極度に疲れます。

そのため、パソコン作業の合間に目の運動を行うことで、目の筋肉も
緊張もほぐし、目の血流も良くなり 視力も回復していきます。

パソコン作業の合間に 目の運動を行うことは、パソコンの疲れ目を解消する
ために重要なことだと言えます。

逆に、パソコン作業によって 疲れ目を感じながらも、パソコンの疲れ目
解消することなく 作業を続けていると、頭痛や肩こり、首こりといった
症状が現れるだけでなく、視力も低下し 強度近視へと悪化する可能性もあります。
「パソコンの疲れ目を解消する方法」の続きを読む…