パソコンによるドライアイ対策

疲れ目で悩むデスクワーク中の男性パソコンによるドライアイ対策

こんにちは。昨日のニュースで、地元の高速道路で 桜塚やっくんの悲報を聞いて 大変に驚いたと同時い、未だに 実感が湧かない 市川です。

地元の高速道路は、まるで 峠? と思うほど アップダウンあり、曲がりくねった道も連続しているため、こちらの高速道路にお越しになる際には、いつも以上に 安全運転でお願い致します。

さて、話は変わりまして、前回では、ドライアイ用目薬では ドライアイを
改善できないどころか、さらに、ドライアイになる可能性もあること。

その理由と、コンタクトレンズや、パソコンによるドライアイ対策に
効果的な まばたきトレーニングや、目のストレッチ法をご紹介しました。

今回は、特に、パソコンによるドライアイ対策に効果的な方法をお教え致します。

 

パソコンの位置を変えてみる。

まず、パソコンによるドライアイ対策として、パソコン画面の位置を
変えることが、もっとも簡単な対策法
です。

もし、あなたが今、使っているパソコン画面が 目線よりも上にある場合は、
今すぐ、パソコン画面の位置を変えることをお勧めします。

というのも、パソコン画面の位置が上にあると、目を大きく見開くため、
涙が蒸発しやすくなり ドライアイになりやすくなるからです。

ただでさえ、パソコンは まばたきの回数が減り易く、ドライアイに
なりやすいのですから、さらに、ドライアイになる可能性が高まると
言えます。

 

だからといって、パソコン画面が下にありすぎると、下向きの姿勢になるため、
首に負担がかかり 首コリを起こし、首の中をとおっている 脳へつながる血管や
自律神経を圧迫し、血流を悪くしたり 自律神経が乱れやすくなります。

脳への血流低下によって 脳の機能も低下し、視力低下にも繋がりますので、
パソコン画面の位置は、視力以外においてもとても重要です。

ですので、首がまっすぐ安定するような位置に パソコン画面を置くように
高さを調節すると良い
でしょう。

ノートパソコンであれば、ノートパソコンの下に置いて高さを調整したり、
キーボードを打ちやすいように 傾斜をつけることも出来るので、そういった
アイテムを活用するのも1つの方法です。

    • 目線は、斜め下10~20度ぐらいが理想。
    • パソコン画面からは70cmほど話してみるようにして下さい。

パソコンによるドライアイ対策は、前回お伝えしたまばたきトレーニングや
目のストレッチ、そして、パソコン画面の位置を変えることが大切です。

以上、パソコンによるドライアイ対策を お伝えいたしました。
今日も最後までお読み下さり、誠に ありがとうございました。

市川 信明

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プロが教えるドライアイを改善する方法

疲れ目で悩むデスクワーク中の男性■プロが教えるドライアイを改善する方法

こんにちは。パソコン画面を眺め続けていると、目がシパシパする市川です。

パソコンに限らず、スマホ、アイパッドなどの画面を長時間 眺め続けていると、目が乾く、ドライアイの症状に悩まされている方が急増しています。

ドライアイに悩んでいらっしゃる方は、800万人を超えているそうです。

ドライアイの最大の原因は、ご存知の通り、パソコンやテレビゲーム、スマホの
画面を長時間 眺め続けることによる、まばたきの回数の減少です。

そこで今回は、プロの視力回復トレーナーの方から学んだ、
ドライアイを改善する方法をご紹介したいと思います。 「プロが教えるドライアイを改善する方法」の続きを読む…

効果的なドライアイ対策2つを公開中。

re■効果的なドライアイ対策2つとは?

こんにちは。パソコン画面の見過ぎで 目がシパシパしている、市川です(汗)

さて、これまで 視力アップのプロから学んだ、ドライアイの原因と対策について言及して参りました。

今回は、今すぐできる、効果的なドライアイ対策の1つ「目のストレッチ」
をご紹介いたします。

そもそも、ドライアイの原因は、パソコンやスマホ、アイパッド、携帯ゲームなど
画面を長時間 凝視していることによる、まばたきの減少です。

まばたきが減ることで、涙も減ってしまい 目が乾くのです。

ですので、ここでは、ドライアイ対策として効果的な「まばたき法」と
まばたきを止めて、目の筋肉を刺激する「目のストレッチ」の2つ
を、
今からご紹介したいと思います。 「効果的なドライアイ対策2つを公開中。」の続きを読む…

ドライアイの原因と対策

aiドライアイの原因と対策

こんにちは。パソコン近視を気にしながら 記事を書いている、市川です(笑)

さて、前回では、パソコンやスマホ、携帯ゲームを使いすぎることで最近 急増している「パソコン近視」と、その対策についてご紹介しました。

パソコン近視は、軽視していると緑内障を併発し、失明する恐れがありますし、実際に 私の病院にご来院くださる患者さまの中には、緑内障を併発し、失明された方も 数多くいらっしゃいますので、注意が必要です。

それと同じく、ドライアイも注意が必要です。 「ドライアイの原因と対策」の続きを読む…